4 moyens de déstresser après une journée chargée
Si votre esprit est sur un manège de pensées liées au travail, vous avez cliqué sur le bon article de blog. Lisez la suite pour découvrir quatre pratiques que vous pouvez suivre pour vous détendre après une journée chargée.
Respirer
Retrouvez dans les phrases qui suivent l'explication de cette pratique. Pendant cinq minutes, concentrez-vous sur votre respiration cela peut vous aider à sortir de la réaction de combat dans laquelle vous vous trouvez probablement et active votre système nerveux parasympathique afin que vous puissiez vous reposer. Si vous voulez rester simple, inspirez en comptant jusqu’à quatre et expirez en comptant jusqu’à quatre.
S’offrir un avantage de sommeil
Si votre journée vous a laissé submergé et épuisé, offrez-vous une bonne nuit de sommeil. Pour vous préparer à une nuit reposante, une excellente astuce scientifique consiste à prendre une douche chaude, puis à vous endormir dans une chambre climatisée. L’afflux de sang vers vos organes vitaux vous mettra dans un état de « repos et de digestion », en activant votre système nerveux parasympathique qui est responsable de la survie à long terme.
Faire des exercices sportifs
Il n’y a rien de tel qu’une poussée d’endorphine pour sortir la tête du mode travail et entrer dans un état de relaxation. Que vous soyez un coureur ou un accro du crossfit, passer aussi peu que 20 minutes en mode entraînement permettra à votre corps de libérer des endorphines qui vous laisseront euphorique. Un autre résultat fascinant de l’exercice régulier est qu’il donne à votre corps la possibilité de s’entraîner à réagir au stress.
Mettre sur une liste de choses à faire
Si vous n’arrêtez pas de penser aux choses que vous devez faire au travail, sortez-les de votre esprit et mettez-les sur papier. Rédigez une liste de choses à faire ou notez vos pensées pendant cinq minutes. Cela vous donnera la clarté mentale dont vous avez besoin pour vous détendre en mettant toutes ces pensées professionnelles sur papier dans un plan structuré.